如果想確保你的運動能燒脂瘦身,切記運動
宜配合呼吸,確保有足夠氧氣進行有氧運動;
宜定時補充水份;
宜有輕度至中度喘氣效果;
忌間 斷式的運動;
忌少於20分鐘的運動;
忌一邊運動一邊看雜誌;
祝修身成功。
給你們多一個參考,以下數字,模礙一位130磅的人,即Bonnie,如果連續不斷進行該項60分鐘運動,可消耗的熱量。
羽毛球 (430)
籃球(504)
單車5.5mph(228)
9.4mph(354)
健康舞(360)
划艇(420)
游泳﹣蛙式(576)
自由式(552)
網球(453)
Source: Exercise Physiology-Williams and Wilkins,McArdle,Katch
宜配合呼吸,確保有足夠氧氣進行有氧運動;
宜定時補充水份;
宜有輕度至中度喘氣效果;
忌間 斷式的運動;
忌少於20分鐘的運動;
忌一邊運動一邊看雜誌;
祝修身成功。
給你們多一個參考,以下數字,模礙一位130磅的人,即Bonnie,如果連續不斷進行該項60分鐘運動,可消耗的熱量。
羽毛球 (430)
籃球(504)
單車5.5mph(228)
9.4mph(354)
健康舞(360)
划艇(420)
游泳﹣蛙式(576)
自由式(552)
網球(453)
Source: Exercise Physiology-Williams and Wilkins,McArdle,Katch
留言
我一直都以為自由式是最耗卡路里呢